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Tips para evitar arrugas

Por: Administración
2018-09-12 00:03:16
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Estamos acostumbrados a recibir consejos y probar cualquier producto que nos ayude a reducirlas arrugas faciales y prevenir el envejecimiento. 

Agentes externos como los rayos del sol y la contaminación son algunos factores que nos afectan y provocan la aparición de líneas de expresión, manchas, arrugas y reducen la elasticidad en la piel.

Proteger tu piel los 365 días del año con bloqueador solar o cremas hidratantes que contengan FPS es un buen paso para evitar los signos de envejecimiento. Sin embargo, los expertos de la belleza recomiendan implementar los siguientes hábitos que cambiarán tu estilo de vida.

1.- Alimentate sanamente. Nutriólogos recomiendan una dieta rica en grasas saludables, carbohidratos simples, proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes. Sin embargo, debes tener en cuenta que la calidad es lo que importa y no la cantidad. De acuerdo con los expertos, los aguacates, semillas y nueces son una fuente muy nutritiva de grasas saludables; las papas y granos integrales son un excelente ejemplo de carbohidratos simples, al igual que cualquier tipo de fruta. La proteína ideal son carnes magras como el pescado, pavo o pollo. Recuerda incluir verduras y hortalizas como lechugas, espinacas, acelgas, zanahorias. Ten cuidado con los jugos de frutas ya que contienen mucha azúcar. No olvides beber entre uno y medio y dos litros agua durante el día para mantener hidratado al organismo.

2.- Deja el cigarro. De acuerdo con los médicos, el humo del cigarro reduce los niveles de colágeno y elastina; además fomenta la deshidratación de la piel.

3.- Deja el alcoho. Los científicos han comprobado que el alcohol empeora la dilatación de los vasos capilares y genera radicales libres, causantes del envejecimiento prematuro. 

4.- Hidratación. Los expertos de la belleza aseguran que la hidratación es la base para cuidar nuestra piel. Además de tomar agua constantemente y limpiar correctamente el rostro todos los días por la mañana y la noche, es muy importante seguir un régimen de hidratación facial, sin descuidar el cuello y escote, que son las zonas donde se notan los signos de la edad.

5.- ¡No te estreses! Según los médicos, muchos de los problemas que padecemos, entre ellos la resequedad, arrugas, irritaciones, acné y algunas enfermedades se deben, en gran medida, al estrés. Es recomendable que aprendas algunas técnicas de relajación como el yoga o la meditación. Si tienes alguna rutina para liberar el estrés como bailar o realizar ejercicio, es ideal que lo hagas al llegar a casa. 

6.- Practica algún deporte. Al realizar ejercicio aumenta la circulación sanguínea por lo que el cuerpo (incluido tu piel) recibe más oxígeno y más nutrientes logrando un aspecto más joven y sano. 

7.- Duerme bien. La noche es muy importante para el cuidado de la piel, ya que además de que el cuerpo descansa y se repara, descansar bien evita ojeras, bolsas en los ojos y arrugas en el rostro. Los expertos recomiendan dormir entre siete y ocho horas diarias, aunque existen personas que contan solo seis horas logran recuperarse por completo. Sin embargo, lo importante es conseguir un sueño reparador y no fijarse en las horas que dormimos.

Fuente: Argelia Maupomé / El Universal

MP